ปวดข้อศอก กระดกข้อมือไม่ค่อยได้ รู้สึกเหมือนแขนไม่ค่อยมีแรง แม้แต่ยกแก้วกาแฟก็ยังปวดมาก
หากพบอาการเหล่านี้…เป็นสัญญาณเตือน เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบของคุณกำลังจะมาเยือน
วันนี้แอดมินเลยขออาสาพาทุกคนมารู้จักกับอาการปวดข้อศอกที่มีชื่อเรียกโดยเฉพาะว่า “Tennis Elbow” เพื่อจะได้เข้าใจสาเหตุและหาทางป้องกันโรคนี้ได้ถูกวิธี เรามาดูกันเลย!
➽ Tennis Elbow คืออะไร?
โรคข้อศอกเทนนิส (Tennis Elbow) เป็นภาวะเสื่อมของเอ็นที่เกาะกล้ามเนื้อด้านนอกของข้อศอก อยู่ในกลุ่มของโรคเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ มักพบได้บ่อยในคนที่ใช้ข้อมือและข้อศอกมากๆ
มีอาการปวดเวลาขยับหมุนข้อศอก สะบัดข้อมือแรงๆ หรือเวลากำสิ่งของในมือ เช่น การตีลูกเทนนิสแบคแฮนด์
➽ สาเหตุ
เกิดจากการใช้งานของกล้ามเนื้อซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเอ็นกล้ามเนื้อที่เกาะบริเวณข้อศอก หากรุนแรงมากก็อาจมีการฉีกขาดของเอ็นกล้ามเนื้อ และเกิดการอักเสบเรื้อรัง
พฤติกรรมที่ใช้มือเกร็งในท่าซ้ำๆ และมีการเหยียดศอกอยู่เสมอ เช่น การปัดกวาดเช็ดถู การเขียนหนังสือ การหิ้วของหนัก ตลอดจนการเล่นกีฬาต่างๆ
➽ วิธีป้องกัน
• ต้องเลือกขนาดอุปกรณ์แร็กเก็ตให้เหมาะสม เพราะมีผลต่อการเกร็งของกล้ามเนื้อ แนะนำว่าเด็กต้องใช้ไม้ของเด็ก ผู้ใหญ่ต้องใช้ไม้ของผู้ใหญ่โดยเฉพาะ
• ควรบริหารข้อมือ ข้อศอกให้กล้ามเนื้อยืดได้เต็มที่ ก่อนซ้อมหรือการเล่นทุกครั้ง
• หมั่นศึกษาเทคนิคการเล่นกีฬาที่ถูกวิธี เช่น วิธีการจับไม้แร็กเก็ต การเลือกขนาดไม้ การเลือกความตึงของเส้นเอ็น เพื่อลดการบาดเจ็บจากการเล่น
• กรณีมีการบาดเจ็บเกิดขึ้น ควรพักการใช้งานของข้อศอก ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวด หรือใช้ผ้ายืดพันป้องกันไม่ให้บวม แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นแนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยค่ะ
หลังจากที่เพื่อนๆ ได้ทราบกันแล้ว แอดมินหวังว่าความรู้เล็กๆ น้อยๆ ที่นำมาฝากจะช่วยให้ทุกคนเล่นได้อย่างสนุกและป้องกันอาการบาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬาได้ค่ะ
#SportsMAAX #TennisElbow #โรคข้อศอกเทนนิส #ไม้แบด #ไม้เทนนิส”